2 razy w

[...] przed 1 posiłkiem i 1 kaps przed no własnie kolacją tzn chyba przed 5? Może ktos sie wypowie i doradzi.Długosc cyklu 45dni. Biorę również cm3 i beta alanine olimpu w dawce 3 razy dziennie po 4 kapsy cm3 i do tego 3 razy po 2 tabletki beta alaniny. Mam 2 opakowania cm3 i 6 opakowan beta alaniny. Prosze o doradzenie spalacza który nie bedzie [...]

[...] oraz tłuszczy. Doskonale rozpuszcza się w wodzie oraz mleku. Sposób użycia Zalecana dawka dzienna to ok. 60g-90g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po [...]

[...] będą dla mnie odpowiednie? mam 15 lat i biore id 3 tygodni kreatyne megacaps olimpa moja waga to 50 kg wzrost 165cm Obecne ćwiczenia Wyciskanie 45 kg w 5 seriach po 10 razy seria rozpiętki 3 serie po 10 razy (jeden hantelek 5 kg) pompki 4 serie po 50 pompek cwiczenia na plecy , triceps i mam jeden dzień treningowy na dwa dni odpoczynku [...]

[...] witam wszystkich ;) Mam 17 lat, waze ok 83 kg wzrost 178cm. Zalezy mi na szybkiej redukcji, wyrzezbieniu a przy tym nie straceniu tkanki miesniowej. Na silownie chodze 2-3 razy w tygodnu, do tego aeroby 3-4 razy w tygodniu. Moim mankamentem jest brzuch i klatka. Biore thermal Pro Revolution, HMB i BCAA. Diety niestety nie mam. Co jeszcze moge [...]

[...] raz dziennie przed opalaniem lub po czasami tak i tak ale czesto zapominalem wiec nawet bralem rano po sniadaniu. Fakt efekt utrzymuje sie dosc dlugo chodzilem tylko 2-3 razy w tyg lub czasami 2-4 razy na 2 tyg i dziala. Wniosek moj jest taki ze nie ma sensu brac 10 tab na 2 dni bo to nic nie da wsyztsko stopniowo z glowa. Fakt troche kasy [...]

[...] na zrzucenie zbednego tłuszczyku z brzuszka i w sumie z nóg, nie wiem czy to w ogóle ma znaczenie z czego bo teoretycznie dieta to dieta, jak juz mówiłem nie znam sie :D. 4 razy w tygodniu po 1,5 godz. mam treningi kick - boxingu, więc to chyba też coś da. Ogólnie to są informacje o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga :75 Wzrost : 177 - 78 [...]

[...] oprócz linek oraz maszyn.. Przez ostatni miesiąc nie wiedziałem jakie ćwiczenia mam robić na siłowni.. poprzedni plan : klata-tric Plecy-bic Barki-kaptury Nogi + brzuch 5 razy w tygodniu.. lecz plan musze już zmienić.. Chciałbym aby doświadczeni forumowicze pomogli mi w tym.. wszystko od nowa.. Chciałbym plan z priorytetem na klatke piersiową [...]

Witam Trenuje MMA 4 razy w tygodniu.Chcialbym tez chodzic na silownie do 2 razy w tygodniu w dni wolne od MMA na poprawe sily oraz wzrostu masy miesniowej.Moje pytanie jest takie: Czy trenujac MMA i robiac trening obwodowy 2x w tygodniu poprawie sile i wzrost masy miesniowej?? Czy lepiej zrobic trening SPlit dzielony 3 dni?? Waze:80kg i mam [...]

[...] I chcialbym dobrac jeszcze cos do niej. Czytam stare posty i w sumie nie znalazlem jednosnacznej odpowiedzi co by bylo najlepsze. Dodam jeszcze ze cwicze sztuki walki 5 razy w tyg i siłke 4 razy w tyg. I niestety pewnie przez treningi sztuk walki mam ogromne problemy ze wzrostem masy. Rzezba jest coraz lepsza ale niestety waga stoi mi w [...]

[...] serdecznie. Od poniedziałku przechodze na diete i pytanie moje jest następujące, czy dieta która sobie ułożyłam bedzie dobra? Jestem poczatkująca wiec wole sie poradzić:) 3 razy w tygodniiu biegam ok 40 min oraz mam ułożone cwiczenia silowe w domu, wiec cwiczę ok 1,5h 3 razy w tygodniu. Chce spalić tłuszcz z brzucha i zbudować trochę mięsni. Mam [...]

Mam pytanie czy dobra mam diete Cel to redukcja Ćwiczę dwa razy w tygodniu na silowni i dwa razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej a także ćwiczę w domu mięśnie brzucha Śniadanie.. Pancakes z maki gryczanej jajka mleka z bananem i Skyrem Drugie śniadanie ..Skyr z pięcioma łyżeczkami płatków żytnich i jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i [...]

[...] w zależności od samopoczucia i regeneracji. Ćwiczenia łączone w superserie (chyba tak się nazywa) znaczy 2-3 ćwiczenia wykonywane jedno po drugim i przerwa, powtórzyć 3 razy wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń w 3 seriach ćwiczeń na łydki nie mam, bo są bardzo zacne 8-) Chyba, że mnie coś natchnie do wspięć na palce od święta do każdego [...]

[...] wersją A i B więc kazda partia wtedy 2x w tyg)...czy moze zostać tyle ćwiczeń ? 2.) Czy sauna jako dodatkowa regeneracja na masie jest OK ? Na pobycie w saunie wchodziłbym 3 razy po 10-15 minut z przerwami po 8-12 min...tak typowo. 3.) Proszę o odpowiedz co do motyli i kapturów, bardzo mi na nich zależy...mogę robić je jako osobny trening w [...]

Mam 22 lata 185 wzrostu 68 kg wagi. Na silownie chodze od dwoch miesiecy, jak dotad 2 razy w tygodniu. Z diteta u mnie ciezko bo pracuje 9 godzin dziennie przy kompie i w pracy niestety nie moge jesc co 2 godziny :( Chcialbym zaczac chodzi na silke 4 razy w tygodniu - wiec aby przybrac na masie musze kupic jakies suplementy bo inaczej nie wydole. [...]

[...] najszybciej tyjesz: Brzuch, biodra. W którym miejscu najszybciej chudniesz: Klatka piersiowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wiosną/latem/jesienią biegam (3-4 razy w tygodniu po godzinie) albo jeżdżę na rowerze (czasem nawet 7 dni w tygodniu po 1,5-2 godziny). Aktualnie chodzę na siłownię i ćwiczę: Rozgrzewka - 10 min spinning, [...]

Moje pytanie dotyczy intensywnosci cwiczenia brzucha.Obecnie katuje go w kazdy dzien ,ktory cwicze, czyli 6 razy w tygodniu, ale to chyba za czesto.Jesli mozecie to napiszcie ,czy przy codziennym jego cwiczeniu moge spalic miesnie, a takze jesli powinienem ograniczyc to do ilu razy w tygodniu.I jeszcze jedno po ile cwiczen i serii robic. Z gory [...]

[...] plan byłby najkorzystniejszy dla kogoś kto chce utrzymać wagę, kondycję, siłę, sprawność i być ogólnie sprawnym fizycznie. Mam 2 pomiędzy którymi się zastanawiam. FBW 3 razy w tyg pon sr pt (po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśniową - nogi, plecy, klatka po 4 serie, barki biceps, triceps, brzuch po 3 serie) cwcze już tak chwile i niewiem [...]

[...] krótko i na temat. Wiek:23 Wzrost:181 Waga:93 BF: ok. 30% Dosyć aktywny tryb życia, w międzyczasie studia. Postanowiłem wziąć się za siebie w ciągu ostatnich 2 tygodni: 3,4 razy w tygodniu trening siłowy + rowerek stacjonarny: 3,4 razy w tygodniu ok 30 min. Do tego dieta, w sprawie której piszę. Mógłby ktoś ocenić? Dodaję zrzut: Cel: wyglądać po [...]

[...] klatkę. 2. Pytanko dotyczy brzucha. Jestem trochę zmieszany na masę o ile mi wiadomo powinno się ćwiczyć raz w tygodniu, jednak brzuch to trochę inna partia? Ile mogę ja razy ćwiczyć ,żeby jej nie katowac?A6w odpada? ABS ? 3. Nie wiem za bardzo co jeszcze dorzucić do ud ,nie mam za bardzo sprzętu i nie mogę niektórych ćwiczeń w Atlasie [...]

[...] mi zapewni potrzebne witaminy zwalszcza ze bede na cyklu z saa ?? oto jego sklad wit.A 1250j.m. wit. B1 5mg wit. B2 2.5mg wit. B6 1.5mg wit. C 25mg wit. D3 500j.m. wit. E 2.5mg wit. PP 5.mg d-Pantoteniam wapnia 2.5mg Sposob uzycia: Zapobiegawczo: 2 razy na dobe po 1 tabletce Leczniczo: 3 razy na dobe 2 tabl co o tym sadzicie ???? pozdrawiam